yoga

¿QUÉ BENEFICIOS NOS APORTA EL YOGA?

1 APTITUD FÍSICA DURANTE TODO EL AÑO

Se está saludable no sólo cuando se logra alcanzar una buena condición física, sino que ello se complementa con un equilibrio mental y emocional. Sri Sri Ravi Shankar enseña que la salud no es la mera ausencia de enfermedad sino la expresión dinámica de la vida en términos de cuán alegre, cariñoso y entusiasta eres. Aquí es donde esencialmente recaen los beneficios del yoga, mediante la realización de asanas (posturas físicas), pranayamas (técnicas de control de la energía vital) y meditación; todo lo cual conforma una totalidad integral.

2 PÉRDIDA DE PESO

Lo que muchos ansían! Otro de los beneficios del yoga. La práctica del Surya Namaskar (“Saludos al sol”) y el pranayama Kapalbhati son dos de las diferentes técnicas que el yoga brinda para la pérdida de peso. Además, con la práctica regular del yoga tendemos a volvernos más sensibles acerca de la clase de alimentos que nuestro cuerpo debe ingerir y el momento adecuado para hacerlo. Esto también ayuda a mantener un control del peso.

3 ALIVIO DE TENSIONES

La práctica diaria de unos pocos minutos de yoga es un método natural para deshacerse de la tensión acumulada a diario (tanto en el cuerpo físico como mental). En efecto, las posturas, los pranayamas y la meditación son técnicas eficaces para liberarnos del estrés acumulado a lo largo de nuestra vida. Experimenta cada uno de estos beneficios tomando el curso de Yoga El Arte de Vivir.

4 PAZ INTERIOR

Todos anhelamos visitar lugares serenos y conectarnos con la belleza natural. No obstante, pocas veces tomamos consciencia que la verdadera paz se encuentra en nuestro interior, motivo por el cual es recomendable un breve recreo diario para experimentar esta maravillosa sensación, mediante las prácticas del yoga y la meditación. Junto con la meditación, el yoga es una de las herramientas más efectivas para apaciguar una mente perturbada.

5 MEJORA LA INMUNIDAD

Nuestro sistema es una combinación perfecta de cuerpo, mente y espíritu. Por ello, una irregularidad a nivel físico afecta el plano mental. Del mismo modo, cualquier inquietud presente en la mente puede manifestarse como una enfermedad a nivel físico. Las posturas de yoga no sólo masajean los distintos órganos del cuerpo, sino que además fortalecen el sistema muscular. Complementariamente, las técnicas de respiración, los pranayamas y la meditación nos ayudan a liberarnos del estrés y mejoran nuestro sistema inmunológico.

6 VIVIR CON MAYOR CONCIENCIA

La mente está constantemente involucrada en diversas actividades y pensamientos -oscilando entre el pasado y el futuro-, y sin nunca permanecer en el único momento que existe: el presente. Simplemente siendo conscientes de esta tendencia mental, podemos liberarnos del estrés y relajar nuestra mente. El yoga y los pranayamas ayudan a esta toma de conciencia y traen la mente al momento presente, donde puede permanecer feliz y concentrada.

7 MEJORES RELACIONES

Resulta sorprendente, pero el yoga puede incluso ayudarte a mejorar tu relación con tu pareja, tus padres, amigos o seres queridos. Una mente relajada, feliz y contenta es capaz de afrontar de manera sensible y sensitiva nuestras relaciones diarias. El yoga y la práctica de la meditación ayudan a mantener la mente feliz y en paz, beneficios con los cuales se verán contagiadas las personas cercanas a ti.

8 AUMENTO DE LA ENERGÍA

¿Te sientes completamente agotado al final del día? Pasar de una tarea a otra durante todo el día puede ser bastante agotador. Tan sólo unos pocos minutos diarios de yoga nos ofrece el secreto para sentirnos frescos y llenos de energía, incluso después de un largo día. Asimismo, diez minutos diarios de meditación guiada otorgan beneficios inconmensurables, dejándonos renovados y revitalizados a pesar de haber tenido un día agitado.

9 MEJOR FLEXIBILIDAD Y POSTURA

Tan sólo tienes que incluir la práctica de yoga en tu rutina diaria para poder beneficiarte de un cuerpo fuerte, flexible y saludable. Además de mejorar la postura, el yoga estira, tonifica y fortalece los músculos del cuerpo.

10 MÁS INTUICIÓN

El yoga y la meditación tienen el poder de mejorar tu capacidad intuitiva, para que sin esfuerzo te des cuenta de lo qué hay que hacer, cómo y cuándo. Realmente funciona, simplemente tienes que experimentarlo por ti mismo.

Recuerda, el yoga es un proceso continuo. Así que ¡continúa practicando! Cuanto más profunda sea tu práctica de yoga, mayores serán los benef”

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LAS PRUEBAS GENÉTICAS Y SU INFLUENCIA EN LOS MEDICAMENTOS

Hoy escribo un tema que no está libre de controversia. Las pruebas genéticas y como estas pueden ayudarnos a la hora de medicarnos. Las pruebas genéticas pueden ayudar a las personas para obtener el medicamento correcto.

Es decir, cuando fueramos al médico que ya supiera que tolera y que no nuestro organismo para adecuar la dosis y el tipo de medicamento. Con esto ganaríamos en eficiencia. Puesto que el medicamento recetado sería el efectivo. Sin necesidad de pruebas y evitando largos tratamientos.

Ahora es posible en algunos países para ciertas enfermedades.

La farmacogenética, el estudio de los factores genéticos que pueden afectar a la reacción de una persona a una droga, está haciendo grandes avances en este campo.

La farmacogenética está utilizando la genética para obtener la dosis de medicina correcta. Los fármacos serán desarrollados y dirigidos en relación a los genes específicos de los pacientes. Esto hará que el uso de los medicamentos sea más seguro y más eficaz. También aumentará la rentabilidad desde el punto de vista de evitar reacciones adversas a los medicamentos o efectos secundarios.

Las reacciones de los medicamentos son un asunto muy serio. Lesionan a millones de personas al año y matan a cientos de miles. Los errores en la posología de medicamentos pueden dejar secuelas en pacientes. Y esto debería ser lo último que debe pasar en medicina. Los pacientes confían en sus médicos. Por lo tanto, evitar esto, ya es en si, un avance.

Los investigadores dicen que la investigación farmacogenética se está moviendo en dos direcciones principales: la identificación de las variaciones génicas que influyen en la forma en que el cuerpo responde a las drogas y la identificación de genes asociados con diversas enfermedades, que pueden ser dirigidos con nuevos fármacos.

¿CÓMO AYUDAN LAS PRUEBAS GENÉTICAS?

En primer lugar, los genes determinan la rapidez con que destruyen (metabolizan) las sustancias químicas en el cuerpo. Algunas personas destruyen las químicos muy rápidamente, y otras de forma más lenta. Es evidente que si metabolizas un químico de forma más lenta, es más probable que ante ausencia de efectos, recibas una dosis más alta. Lo mismo pasa si metabolizas rápido. Esto provoca que recibas las dosisi no apropiadas. Las pruebas genéticas aportan la información necesaria para evitar esto. De ahí su importancia.

Pero también hay escépticos de esta teoría. La solución como siempre está en leer e informarse antes de tomar descisiones precipitadas.

Loja

LOJA, ECUADOR: UNA CIUDAD QUE TE SORPRENDE

Hola lectores!! Hoy os voy a hablar de Loja, una ciudad de Ecuador, la cual no es muy conocida, pero si preciosa.

HISTORIA DE LOJA

Fundada en el valle de Catamayo, un área que ahora ocupa el aeropuerto La Toma.

Debido a la alta incidencia de malaria y a un devastador terremoto, la ciudad debió ser trasladada de este valle hasta su enclave actual.

Fue reconstruida entre las majestuosas y verdes montañas del la Sierra sur varios años después de su destrucción por lo que su fecha oficial de fundación es el 8 de diciembre de 1548.

Su fundador fue el capitán español Alonso de Mercadillo.

Con casi 500 años, Loja es una de las ciudades más antiguas del Ecuador.

Su edad se evidencia en su arquitectura colonial, sus calles estrechas, y sus casas de siglos anteriores.

QUÉ VER

Ofrece una combinación única de páramo, bosque nublado y jungla.

Además, su capital, la ciudad de Loja y las maravillas naturales que hay en sus alrededores, permanecen casi inmaculadas, debido a su ubicación, en el extremo sur del país, esperando ser descubiertas por los viajeros.

Quienes llegan hasta allá quedan asombrados con sus paisajes, sus mercados indígenas, su arquitectura colonial y la incomparable hospitalidad de su gente.

Otra de sus grandes ventajas es la cercanía con lugares de gran interés como Vilcabamba, o el  Parque Nacional Podocarpus.

CLIMA

Se encuentra a una altitud de 2.100 metros sobre el nivel del mar en el valle de Cuxibamba, con un clima de eterna primavera durante todo el año, aunque la mejor época es de octubre a enero.

Las temperaturas fluctúan entre 16o C y 21º C , con una temperatura diaria promedio de 17º C.

Los meses de febrero a mayo son más húmedos que el resto, pero para muchos la garantía de tener un arcoíris en las tardes lo compensa todo.

Recomendamos salir con algunas capas de vestuario tomando en cuenta que el sol ecuatorial a menudo calienta bastante durante el día, pero en la tarde bajan las temperaturas al punto de ofrecernos noches muy frías.

ejercicio físico

BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO

Realizar de forma regular y sistemática una actividad física ha demostrado ser una práctica muy beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud.

Además ayuda al carácter, la disciplina y a la toma de decisiones en la vida cotidiana.

El ejercicio físico, ya sea de corta o larga duración, contribuye a establecer un bienestar mental, mejorando la autonomía de la persona, la memoria, rapidez de ideas.

Promueve sensaciones como el optimismo o la euforia, al mismo tiempo que se mejora la autoestima de las personas.

Por ello produce beneficios en diferentes enfermedades como la osteoporosis, la hipertensión o las crisis diabéticas.

Todas las actividades encaminadas a mejorar la forma física (por ejemplo, tras un período largo de inactividad), deben realizarse de manera progresiva. Cada deportista debe analizar las demandas de su deporte de elección antes de decidir su plan de entrenamiento.

La intensidad y la carga deben ser determinadas de forma individual, ya que dependen del nivel técnico y de la condición física de cada persona.

BENEFICIOS BIOLÓGICOS

  • Mejora la forma y resistencia física.
  • Regula las cifras de presión arterial.
  • Incrementa o mantiene la densidad ósea.
  • Mejora la resistencia a la insulina.
  • Ayuda a mantener el peso corporal.
  • Aumenta el tono y la fuerza muscular.
  • Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.
  • Reduce la sensación de fatiga.

BENEFICIOS PSICOLÓGICOS

  • Aumenta la autoestima.
  • Mejora la autoimagen.
  • Reduce el aislamiento social.
  • Rebaja la tensión y el estrés.
  • Reduce el nivel de depresión.
  • Ayuda a relajarte.
  • Aumenta el estado de alerta.
  • Disminuye el número de accidentes laborales.
  • Menor grado de agresividad, ira, angustia…
  • Incrementa el bienestar general