Blagdani bi trebali ispunjeni radosnim trenucima, veseljem i optimizmom. Na blagdane većina sretnika niti ne radi kako bi se omogućilo plandovanje i uživanje. Ipak se mnogi u ovo doba osjećaju tužni, bezvoljni, usamljeni, umorni. Takvo se stanje naziva blagdanska depresija. Može se pojaviti tijekom bilo kojeg blagdana ili godišnjeg odmora, ali najčešća je krajem prosinca kad se čini da svi na svijetu nešto slave.
Uzroci blagdanske depresije su slijedeći:
- povećan stres
- umor
- nerealna očekivanja
- nemogućnost provođenja vremena s članovima obitelji
- nostalgična sjećanja na protekle blagdanske proslave
- pretjerana komercijalizacija blagdana
- promjena prehrambenih navika
- promjena dnevne rutine
Mogući su brojni simptomi koji ponekad naliče kliničkoj depresiji:
- glavobolje
- nesanica
- promjena apetita, debljanje ili mršavljenje
- razdražljivost
- tjeskoba
- pretjeran ili neprimjeren osjećaj krivnje
- smanjena sposobnost jasnog razmišljanja i koncentracije
- smanjen interes za aktivnosti koje obično pružaju veliko zadovoljstvo, primjerice hrana, seks, rad, druženje s prijateljima, hobiji, uobičajeni oblici zabave
Iako blagdanska depresija može biti intenzivna i uznemirujuća, obično je kratkotrajna te traje nekoliko dana ili tjedana prije, tijekom ili netom nakon blagdana. Kad prođe slavljenička euforija, simptomi se obično povlače.
Kako bi se umanjilo blagdansko neraspoloženje, psiholozi predlažu niz mjera koje treba izbjegavati te koje treba raditi. Najvažnije je zapamtiti kako se radi o stresnom dobu godine za sve ljude, a isto tako da se taj stres može umanjiti. Najlakše je ako postoji srodna duša s kojom se sve tegobe mogu podijeliti. Važno je zadržati zdrave prehrambene navike usprkos primamljivoj blagdanskoj trpezi, dovoljno se odmarati i redovno vježbati. Pomaže postavljanje realnih ciljeva, dobra organizacija vremena, pisanje liste stvari koje treba uraditi i kupiti, određivanje prioriteta, planiranje koliko se novca želi potrošiti te se zadržati u tim financijskim okvirima.
Prošlost je prošla te je vrijeme za osmišljavanje novih oblika slavljenja te novih običaja.
Prihvaćanje vlastitih osjećaja kao posve normalnih u ovo doba godine olakšava psihički teret. Pomaganje drugima, primjerice beskućnicima, siromašnima, nezbrinutoj djeci… pomaže shvatiti kako imamo i više nego je dovoljno te da smo bez razloga nezahvalni.
Uživanje u besplatnim aktivnostima, drušenje s novim krugom prijatelja te kontakt s osobom s kojom se davno nismo čuli predstavlja veliki izvor zadovoljstva. U općoj zbrci oko kupovine poklona ne smijemo zaboraviti sami sebe te je preporučljivo planirati za sebe poseban obrok, poklon ili događaj.
Izbjegavanje određenih ponašanja koja se podrazumijevaju može baciti posve novo svjetlo na blagdane: ne piti previše alkohola, ne pretjerivati sa slatkom i masnom blagdanskom hranom, ne razmišljati pretjerano o prošlosti, ne postavljati nerealna očekivanja ili zahtjeve, ne razmišljati isključivo o stvarima koje nemamo te osobito ne trošiti novac koji nemamo.
Depresivno raspoloženje ponekad je naglašeno zbog osjećaja kako se svi drugi dobro zabavljaju, što nije istina. Gdjegod se ljudi okupe, osobito često na obiteljskim proslavama, u zraku su određena neslaganja, napetosti i razmirice. Neki ljudi se. baš kao u filmu, zaljubljuju, zaručuju i vjenčaju dok se mnogo više njih svađa, razvodi ili žive zajedno posve nezadovoljni.
Umjesto nabrajanja nedostataka i svega što nam u životu nedostaje, trebamo početi nabrajati svoje kvalitete i sve ono što imamo. Sa svim svojim kvalitetama i posjedima sigurno možemo organizirati sretne blagdane bez antidepresiva.

Zdrav i čestit Božić te sretnu Novu 2004. godinu želi vam Medicina.hr!

dr. med. Livia Puljak

- Baier M. The "holiday blues" as a stress reaction. Perspect Psychiatr Care. 1987-88;24(2):64-8.
- Carnes JW, Brownlee HJ Jr, Aucremann CE. Are the holidays hazardous to your patients' health? Postgrad Med. 1986 Dec;80(8):21-3.
- David DJ. Christmas and depression. J Fam Pract. 1983 Dec;17(6):1083, 1086.
- Davidhizar R. Christmas depression. J Pract Nurs. 1994 Dec;44(4):18-21.
- Hillard JR, Buckman J. Christmas depression. JAMA. 1982 Dec 17;248(23):3175-6.
- Mangan P. How to survive the festive spirit. Nurs Stand. 1988 Dec 31;3(13-14):48.
- Wongvipat N. Strategies for dodging the holiday blues. Posit Living. 1998 Dec-1999 Jan;7(12):13, 29.