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COMIDA BASURA EN UNA DIETA SALUDABLE

Pueden pensar que me he vuelto loca con el título del post. Pero en mi opinión cuando sigues una dieta y antes han estado comiendo todo lo que querían. Los alimentos prohibidos se vuelves más tentadores que nunca. Hasta que un día explotan y necesitan con urgencia comerse una hamburguesa, pizza o chocolatinas. Después viene el sentimiento de culpabilidad y en muchas ocasiones el abandono de la dieta.
La comida basura en una dieta saludable es posible.

Lo cual no quiere decir que la comida basura sea recomendable, al contrario. Insisto en recordar que quitarla de golpe, si somos consumidores habituales, puede afectarnos emocionalmente y físicamente

Cuando entramos a una dieta, además de fuerza de voluntad debemos hacer deporte. Porque sin un estilo de vida saludable, tras la dieta vienen los temidos rebotes. En cambio, si tenemos un estilo de vida saludable, si nos saltamos la dieta, o aflojamos en el seguimiento de órdenes, podemos compensar y que no tenga efectos negativos en nuestra salud.
Tampoco quiero decir que cada día se tomen una burguer. Todo se debe hacer siempre con moderación, las dietas, el ejercicio, y por supuesto la ingesta de según que alimentos.

COMIDA BASURA EN UNA DIETA SALUDABLE

Si hemos empezado una dieta y antes comíamos mucha comida basura, intentaremos reducir su consumo sin eliminarlo del todo. Con ello evitamos que se cree ansiedad. La ansiedad provoca que se coma más y en muchos casos desórdenes alimenticios.

En segundo lugar sustituiremos estos hábitos por hábitos saludables. Si son amantes de la pizza y las hamburguesas, dejen de ir al restaurante rápido más cercano y háganlo por si mismos.
Tienen opción en los supermercados tanto ecológicos como normales de comprar los ingredientes y elaborarlo por si mismos. Con ingredientes naturales y saludables. Con esto satisfaremos las ganas de comer estos productos pero ya estamos disminuyendo las kalorias vacías.

El tiempo no es excusa, si tienen tiempo de ir al restaurante rápido, pueden tomar tiempo de elaborar su propia comida.
Además, inviten a casa a los amigos. Lo mejor para el cuerpo junto con alimento y vida saludable, son unas buenas risas en buena compañía!

agua

EL AGUA, ELEMENTO INDISPENSABLE

El agua es esencial para nuestra vida, salud y bienestar, así como para nuestra familia.

Es un elemento básico en nuestra vida cotidiana, y  frecuentemente motivo de mitos, leyendas, verdades y mentiras. Hay un gran número de preguntas sobre ella y la salud que en ocasiones no reciben la respuesta adecuada.

A continuación, contestamos algunas preguntas que tienes que saber.

¿ES VERDAD QUE BEBER AGUA ADELGAZA?

Falso.

Porque no tiene calorías. Si analizamos un vaso, veremos que el contenido en calorías es cero.

Sin embargo, contiene minerales y otros componentes que son beneficiosos para nuestro organismo, pero no aporta ningún valor calórico a nuestro organismo.

Por tanto, podemos afirmar que ni engorda ni adelgaza por sí misma.

Pero, sí que es cierto que cuando bebemos  justo un momento antes de las comidas, puede ser tengamos una sensación de saciedad mayor, y por tanto se nos reduzca el apetito considerablemente.

¿ES VERDAD QUE NO SE DEBERÍA BEBER AGUA EN EL TRANSCURSO DE LAS COMIDAS?

Falso.

Ésta se bebe, para combatir la sed, y para acompañar a los alimentos en las comidas.

Cuando bebemos durante las comidas estamos ayudando a digerir y degustar los alimentos que forman parte de nuestra alimentación.

¿DEBERIAMOS BEBER AGUA EN AYUNAS JUSTO DESPUÉS DE DESPERTARNOS POR LA MAÑANA?

No necesariamente.

Lo importante es que al cabo del día bebamos la cantidad suficiente, y no es tan decisivo que el consumo esté concentrado en determinadas franjas horarias.

Realmente, la hora o el momento en que bebemos no es importante.

Lo decisivo es que cada día podamos beber, entre 1,5 y 2 litros cada día.

¿SE DEBE BEBER SIEMPRE LA MISMA CANTIDAD?

Es evidente que cuanta más calor haga, más sed tenemos.

Cuando realizamos deporte o cualquier actividad física o deportiva perdemos líquidos por encima de lo que sería normal si lleváramos una vida sedentaria.

En verano o cuando hacemos deporte veremos que tendremos que aumentar el consumo diario de agua.

Por ello, es fundamental,  para garantizar el normal funcionamiento de los principales órganos.

SI ESTOY HACIENDO UNA DIETA, ¿DEBO BEBER MÁS AGUA?

Hay personas que cuando realizan cambios en su alimentación con el objetivo de perder peso optan por aumentar de manera considerable el consumo de este líquido.

Es en realidad una buena práctica, y de hecho frecuentemente los médicos y nutricionistas recomiendan aumentar la dosis diaria en estos casos. Ya que ayuda a sentirse lleno y a reducir el apetito. Si bebes agua tendrás menos hambre.