COMIDA BASURA EN UNA DIETA SALUDABLE

Pueden pensar que me he vuelto loca con el título del post. Pero en mi opinión cuando sigues una dieta y antes han estado comiendo todo lo que querían. Los alimentos prohibidos se vuelves más tentadores que nunca. Hasta que un día explotan y necesitan con urgencia comerse una hamburguesa, pizza o chocolatinas. Después viene el sentimiento de culpabilidad y en muchas ocasiones el abandono de la dieta.
La comida basura en una dieta saludable es posible.

Lo cual no quiere decir que la comida basura sea recomendable, al contrario. Insisto en recordar que quitarla de golpe, si somos consumidores habituales, puede afectarnos emocionalmente y físicamente

Cuando entramos a una dieta, además de fuerza de voluntad debemos hacer deporte. Porque sin un estilo de vida saludable, tras la dieta vienen los temidos rebotes. En cambio, si tenemos un estilo de vida saludable, si nos saltamos la dieta, o aflojamos en el seguimiento de órdenes, podemos compensar y que no tenga efectos negativos en nuestra salud.
Tampoco quiero decir que cada día se tomen una burguer. Todo se debe hacer siempre con moderación, las dietas, el ejercicio, y por supuesto la ingesta de según que alimentos.

COMIDA BASURA EN UNA DIETA SALUDABLE

Si hemos empezado una dieta y antes comíamos mucha comida basura, intentaremos reducir su consumo sin eliminarlo del todo. Con ello evitamos que se cree ansiedad. La ansiedad provoca que se coma más y en muchos casos desórdenes alimenticios.

En segundo lugar sustituiremos estos hábitos por hábitos saludables. Si son amantes de la pizza y las hamburguesas, dejen de ir al restaurante rápido más cercano y háganlo por si mismos.
Tienen opción en los supermercados tanto ecológicos como normales de comprar los ingredientes y elaborarlo por si mismos. Con ingredientes naturales y saludables. Con esto satisfaremos las ganas de comer estos productos pero ya estamos disminuyendo las kalorias vacías.

El tiempo no es excusa, si tienen tiempo de ir al restaurante rápido, pueden tomar tiempo de elaborar su propia comida.
Además, inviten a casa a los amigos. Lo mejor para el cuerpo junto con alimento y vida saludable, son unas buenas risas en buena compañía!

SÍNDROME METABÓLICO

En este post voy a tratar de explicar que es el síndrome metabólico. Este síndrome es un conjunto de tastornos  que incluyen problemas para regular la grasa corporal,  resistencia a la insulina, y presión arterial elevada, además muestran un tipo de obesidad dentrada en la zona abdominal. Los pacientes que sufren de este síndrome son aquellos que han abusado de bebidas azucaradas, dulces y pizza. O simplemente su organismo no tolera bien este tipo de alimentos. Y simplemente por tomarlos más a menudo de lo que deberían han provocado este problema.

El estilo de vida sedentario propicia la aparición de este sindrome. Pero no solo este síndorme si no que la mala alimentación aunada a un estilo de vida sedentario puede aumentar el riesgo de sufrir enfermedades del corazón y la diabetes.

Si tenemos riesgo de padecer estas enfermedades por herencia congénita, los médicos pueden detectar signos de desarrollo de este síndorme antes de que aparezcan. Por lo que es importante chequear nuestra salud cada año o medio año. Según consejo de nuestro médico.

SÍNDROME METABÓLICO, CONSECUENCIAS

  • Obesidad:  Exceso de comida y cero ejercicio físico, provoca el incremento de peso. El aumento de peso solo debe ser preocupante si tenemos en cuenta el IMC (indice de masa corporal).  El IMC se basa en la altura y peso de una persona.  Este IMC puede señalar no sólo si alguien tiene un problema de peso, sino también lo grave que es.
  • Presión arterial alta: La sangre transporta nutrientes a través del cuerpo. Una persona con sobrepeso tiene un cuerpo más grande, por lo que el corazón necesita para bombear más sangre. Esta sangre extra presiona fuer temente en las paredes de los vasos sanguíneos. La presión arterial alta puede conducir a ataques al corazón y otros problemas cardíacos.
  • Problemas de azúcar en la sangre: El cuerpo descompone los alimentos en sus bloques de construcción, tales como proteínas, grasas y azúcares. Una hormona llamada insulina ayuda a mover la glucosa de la sangre a las células. Pero en las personas con sobrepeso, la insulina a menudo deja de hacer su trabajo correctamente. Cuando la insulina deja de funcionar bien, la glucosa puede comenzar a quedar atascada en la sangre. El cuerpo corre el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Esa enfermedad puede conducir a la ceguera, amputación de miembros, problemas renales, y cardíacos.

ATENCIÓN A GRASAS Y COLESTEROL

  • Demasiada grasa mala: Nuestro hígado es capaz de coger azúcar y convertirlo en trigliceridos.  Si hay muchos es muy mala señal porque puede afectar negativamente al higado y a su correcto funcionamiento. Además, el alto contenido en grasa puede bloquear los vasos sanguíneos y favorece la aparición de enfermedades cardiovasculares.
  • Colesterol: El colesterol es una sustancia cerosa similar a la grasa. Tenemos el colesterol “malo” (Lipoproteinas de baja densidad) que se puede acumular en los vasos sanguíneos.  Está presente en los alimentos grasos . Y por otro lado, tenemos colesterol “bueno”  (lipoproteínas de alta densidad). Este colesterol ayuda a limpiar los vasos sanguíneos. Tener una cantidad saludable de colesterol bueno puede protegernos de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
  • Coágulos de sangre: que se puede medir a través de análisis de sangre. Cuando la sangre no fluye como debería.

SÍNDROME METABÓLICO EN NIÑOS Y ADULTOS

En el pasado, los médicos consideraban el síndrome metabólico como un problema “adulto”. Los niños y los adolescentes no suelen reunir estas condiciones. Puesto que tienen una vida más inquieta que los adultos. Desafortunadamente, esto está cambiando.  Hoy en día, la obesidad infantil está aumentando muy rápidamente. El auge de internet, videojuegos y la vida sedentaria provoca que los niños ya estén dentro del grupo de riesgo de este síndrome.

CONSEJO

El consejo que se lanza desde aquí es que deben comer alimentos saludables, dormir más y pasar menos tiempo sentado.