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LA DEPRESIÓN POST VACACIONAL

Las vacaciones de Navidad son un periodo de alegría y reencuentros. Nos invade el optimismo y somos más felices. En estos días tenemos menos estrés y podemos descansar. Además como disponemos de más tiempo, nos cuidamos más, es decir, compramos alimentos frescos y cocinamos con más esmero. Pero los problemas llegan cuando estos días se acaban. Muchas personas se resignan y vuelven a la ruina como buenamente pueden. Pero desde hace ya algunos años, se están observando unos síntomas relacionados con la apatía, el sentimiento de soledad y una sensación de cansancio permanente. Estos síntomas son los que conlleva tener depresión post vacacional.

Siempre sucede después de un periodo festivo largo, pero es muy común a finales de diciembre. Navidad es una época de encuentros. No es de extrañar que la vuelta a la normalidad traiga consigo un sentimiento de “abandono” que de no ser tratado puede llegar a deprimir al individuo.

CAUSAS DE LA DEPRESIÓN POST VACACIONAL

– El aumento del estrés
– fatiga
– expectativas poco realistas
– la imposibilidad de pasar tiempo con los miembros de la familia
– recuerdos nostálgicos de celebración de las fiestas pasadas
– la comercialización excesiva de la temporada de vacaciones
– un cambio en los hábitos alimentarios
– cambios en la rutina.

En ocasiones, los síntomas derivan en otros  que se asemejan a la depresión clínica:
– dolores de cabeza
– insomnio
– cambios en el apetito, aumento de peso o pérdida de peso
– irritabilidad
– ansiedad
– culpa excesiva o inapropiada
– disminución de la capacidad de pensar con claridad y concentración
– disminución del interés en las actividades que generalmente proporcionan placer, como la comida, el sexo, el salir con los amigos, aficiones, etc.

COMO EVITAR LA DEPRESIÓN POST VACACIONAL

Aunque por lo general es de corta duración y suele durar  varios días o semanas. Los psicólogos proponen una serie de medidas para evitar este trastorno.

Lo más importante, compartir nuestros pensamientos con alguien, no es necesario un profesional, si no, un amigo. A veces diferentes puntos de vista ayudan a concienciarnos de que nuestros problemas no son nada comparados con los de los demás. En lugar de enumerar todos los defectos y lo que nos falta en la vida, tenemos que empezar a enumerar sus cualidades y todo lo que tenemos.

Es importante mantener hábitos alimenticios saludables, descansar suficiente y hacer ejercicio regular.

A pesar de estar de vacaciones, es necesario establecer metas. Una buena gestión del tiempo, escribiendo listas de cosas por hacer y comprar, priorización y planificación del dinero.

También es importante evitar ciertos comportamientos, como los excesos. No asociar el beber y comer en exceso como día de fiesta. Sirve también para el dinero.

Por último repetirnos que el pasado se ha ido y ya es hora de idear nuevas formas de celebración y nuevas costumbres. El futuro es una página en blanco por escribir. Piensa en nuevos proyectos, actividades, queda más con los amigos, familiares. Que no sea todo reunirse en Navidad.